חומצה פולית טרום היריון – למה זה חשוב?

מתכננת היריון? כל מה שחשוב לדעת על חומצה פולית

החומצה הפולית היא ויטמין השייך לקבוצה B, ונקראת גם ויטמין B9. לחומצה הפולית יש חשיבות ביצירת תאים בגוף, ומשום כך היא משמעותית מאוד בתחילת ההיריון, פרק הזמן שבו תאי העובר מתחלקים במהירות.

למה חשוב לקחת חומצה פולית?

אחד המומים העיקריים שחומצה פולית מסייעת במניעתו הוא שסע בעמוד השדרה (שדרה שסועה או ספינה ביפידה): שדרת התעלה העצבית, שנמצאת בתוך עמוד השדרה, מתפתחת בשבועות הראשונים לחיי העובר ולכן יש חשיבות גדולה לנטילת חומצה פולית עוד טרם ההתעברות. ההמלצה היא ליטול חומצה פולית באופן רצוף למשך כל תקופת הפוריות, מכיוון שכ-50% מן ההריונות אינם מתוכננים, ומרגע ההפריה ועד גילוי ההיריון חולפים שבועות קריטיים לעניין זה.

מה המינון המומלץ?

חשוב לדעת: אין צורך במרשם רופא לחומצה פולית. אישה המתכננת היריון יכולה לגשת לבית המרקחת ולקנות כדורים במינון המומלץ על ידי משרד הבריאות בישראל – 0.4 מ”ג. הריכוז האופטימלי של חומצה פולית מושג אחרי נטילה רציפה במשך שלושה חודשים טרם ההיריון. במקרים מסוימים, יש נשים שעליהן ליטול מינון גבוה יותר של חומצה פולית, ויש להתייעץ על המינון המומלץ עם הרופא/ה המטפל/ת. חשוב לציין כי בכל מקרה של תכנון היריון רצוי לקבל ייעוץ מסודר לגבי בדיקות מקדימות ונטילת תוספי תזונה כגון ברזל וויטמינים אחרים.

עד מתי כדאי ליטול חומצה פולית?

מכיוון שהחומצה הפולית מועילה גם במניעת אנמיה, מומלץ להמשיך בנטילת חומצה פולית (0.5 מ”ג) ובנוסף ברזל – החל משליש השני של ההיריון (את הברזל יש להמשיך ליטול ועד 6 שבועות לאחר הלידה, ואת החומצה הפולית, כאמור, למשך כל גיל הפוריות).  

האם חומצה פולית קיימת בתוסף בלבד?

התשובה היא לא. ויטמין B9 נמצא גם בבננות, באבוקדו, באספרגוס, בברוקולי, באגוזי מלך, בקטניות, בביצים ואפילו בסלק. גם עלים ירוקים מכילים חומצה פולית ולחלק ממוצרי הלחם הנמכרים בישראל מוסיפים חומצה פולית באופן יזום (במדינות מסוימות בעולם זוהי חובה). כל המזונות המכילים חומצה פולית עשירים בערכים תזונתיים נוספים, וכדאי לצרוך אותם בתקופת ההיריון, לפניה ואחריה. חשוב לציין כי המלצת משרד הבריאות היא ליטול תוסף של חומצה פולית ולא להסתמך על התזונה בלבד.

מה עוד חשוב לעשות לפני ההיריון?

טרם ההיריון מומלץ לבצע בדיקות גנטיות. מומלץ להפסיק לחלוטין עישון וצריכת אלכוהול, ולהתייעץ עם רופא/ת המשפחה ועם רופא/ת הנשים לגבי מצבים רפואיים מיוחדים שיכולים להשפיע על ההיריון או שההיריון עשוי להשפיע עליהם. כמו כן יש לבצע בדיקות דם טרם ההיריון בדגש על ספירת דם, תפקודי בלוטת התריס והימצאות נוגדנים למחלות זיהומיות אשר משפיעות על ההיריון.  

>> לקריאה נוספת על תזונה נכונה בהיריון לחצי כאן

לתיאום תור/בדיקה התקשרי 077-996-4803